Mangez-vous sainement?

Pour bien amorcer notre volet nutrition, voici la liste des super-aliments du Dr John Berardi. Ils sont reconnus pour leur densité nutritive respective. Lesquels sont sur votre liste d’épicerie?

1-Viande rouge maigre (bio de préférence)

2-Saumon (sauvage)

3-Oeufs (omega-3 et de poule en liberté)

4-Yogourt Grec nature, Fromage cottage

5- Suppléments de protéines (petit-lait ou végétale)

6-Épinards

7-Tomates

8-Brocoli, chou, chou-fleur

9-Petits Fruits

10-Oranges

11-Légumineuses

12-Quinoa

13-Grains entiers

14-Noix crues sans sel

15-Avocat

16-Huile d’olives extra-vierge

17-Huile de poisson

18-Graines de lin (moulues)

19-Thé vert

20-Boisson pour l’entraînement (ou BCAA)

21- Mélange de légumes verts (ex: Greens +)

 

Qui s’aime nous suive!

 

Référence :

Berardi J., The Essentials of Sport and Exercise Nutrition, Certification Manual 2nd Edition, 2012, Precision Nutrition Inc.