Comment brûler des graisses?

 

Qu’est-ce qui se passe dans votre corps quand vous êtes en mode métamorphose?

Pour la majorité des gens inscrits au défi, leur objectif à atteindre est de perdre du gras.  Alors comment perd-on du gras? Commençons par dire que non, le gras ne se transforme pas en muscle, pas plus que les muscles ne s’étaient transformés en gras quelques mois, voir années, auparavant!

Voici donc une simplification de ce qui se passe dans votre corps lorsque vous respectez votre engagement.

Le gras sous-cutané existe sous forme de cellule graisseuse. Pour brûler ce gras, vous devez le sortir de sa cellule et le transporter vers vos muscles où il sera utilisé comme énergie. Pour y arriver, vous allez devoir créer un déficit calorique.  Ceci est toujours vrai. Le corps doit reconnaître qu’il y a un manque de carburant facilement disponible (glycogène) afin d’utiliser celui qu’il a de stocké (gras).

La stratégie utilisée sera d’abaisser les niveaux de glycogènes à l’aide d’un plan nutritionnel et d’entraînement spécifique afin que le corps ne puisse plus puiser à même cette source d’énergie.  En même temps, nous voulons créer un intérêt pour le corps de maintenir ou de développer sa masse musculaire afin de le garder dans un état anabolique. Nous voulons à tout prix éviter que, dans cette situation de déficit, le corps se retourne vers les muscles afin de les utiliser comme source d’énergie. Pensez à votre masse musculaire comme un tissu très précieux, qui demande beaucoup d’énergie à préserver et qui est au centre de la stratégie pour atteindre votre objectif.

Brièvement, un plan nutritionnel avec une réduction des glucides et une quantité adéquate de protéines ainsi qu’un plan d’entraînement avec exercices contre résistance dans une situation où le corps doit combler un déficit calorique, vont amener votre corps à utiliser vos réserves de gras comme source d’énergie. Et contrairement à ce qu’on entend fréquemment, plus l’intensité est élevée dans cet état, meilleur sera le résultat!

Donc, corrigez votre nutrition et planifiez de 3 à 4 entraînements métabolique avec exercices contre résistance dans votre semaine et voici ce qui se passera dans VOTRE corps. Une fois que cette habitude est instaurée, si vous avez plus de temps à consacrer à votre objectif, là vous pourrez ajouter des séances d’entraînement aérobique (haute ou basse intensité).  Maintenant que votre stratégie est infaillible, allez brûler des graisses!

Qui s’aime nous suive.