Déterminer ses besoins

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La force, la vitesse et l’endurance sont toutes des qualités physiques fondamentales pour un athlète. Par contre, pour être au sommet de son art, l’athlète doit scruter les exigences de son sport, la position à laquelle il évolue et quantifier le temps réel qu’il peut consacrer à l’entraînement pour vraiment bâtir son programme idéal. Malheureusement plusieurs athlètes perdent de vue ces détails et se tournent vers une de ces deux méthodes simplistes, manquant ainsi le bateau.

La « multi-qualités » sans spécificité : Très en vogue chez les athlètes, cette méthode suscite une élévation du lactate sanguin par l’entremise de plusieurs paramètres d’entraînement. Intense, certes, elle améliore marginalement les qualités physiques qu’elle exploite. Elle ne permet donc pas à l’athlète de perfectionner la qualité prédominante de son sport.

Croyez-vous que ce genre d’entraînement sans pause (lactate) avantagerait le joueur de football américain qui doit fournir un effort maximal pour 6-10 secondes (alactique) suivi d’un repos de plus de 25s?  De plus, est-ce qu’il répondrait aux exigences du hockeyeur qui se défonce pendant 45-90s pour ensuite récupérer au banc pour plus de 45s?

C’est clair que non. Pourtant, plusieurs athlètes adoptent cette façon de faire au lieu de périodiser leurs programmes d’entraînement selon ce qu’ils doivent travailler.

La Générique : L’autre méthode qu’on retrouve fréquemment, est celle qui se concentre exclusivement sur la qualité de force. Même si nous savons que l’amélioration de cette qualité a un impact important sur les autres, l’athlète qui cherche à atteindre son plein potentiel doit cibler celles qui définissent véritablement son sport.

Ce genre de programme est populaire auprès des équipes civiles et scolaires, ainsi que chez les pros. Pourtant, à visionner un match de football européen (soccer) on peut clairement reconnaître la différence des besoins physiques selon la position des joueurs.  Pourquoi est-ce que toute l’équipe se retrouve donc avec le même programme d’entraînement?

Notre industrie a beaucoup évolué. L’entraînement sur appareils a été remplacé par une méthode plus fonctionnelle. Reste maintenant à déterminer où l’on veut mener tout ce beau monde!

Qui s’aime nous suive