Quel sens prend votre plan?

À nous suivre, vous savez l’importance que nous portons au plan d’entraînement. Véritable carte routière, c’est lui qui doit vous diriger vers votre objectif.   Assurément, vous avez une bonne idée où vous espérez aboutir, mais connaissez- vous votre point de départ et le chemin pour atteindre votre but?

Même si l’objectif est général (perte de gras, gain de force, endurance, etc.), vous avez une structure et des capacités bien distinctes.  Votre plan doit bien l’évoquer. En d’autres mots, le plan doit contenir tout ce dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif rapidement et sainement. Ça, c’est notre objectif en tant que professionnel de la santé.

C’est cette logique qui a donné naissance à notre système, qui n’a rien à envier aux plans conventionnels divisés par groupes musculaires. Telle une chaîne de production, chaque étape de notre plan vous prépare à la suivante.  L’ordre ou le temps passé dans chaque zone peut varier selon votre sport ou votre état de santé.

Voici comment le tout se définit dans notre nouvel espace :

sens

1-  Aire de préparation :

Le point de départ, c’est l’endroit où vous attaquez vos faiblesses. Dans cette zone vous pratiquerez :

– L’auto-massage avec balle, bâton et rouleau

– Les étirements statiques ou actifs

– Les exercices de mobilité ou de stabilité

– Les exercices d’activation musculaire

 

2-  Aire d’activation dynamique et/ou de conditionnement:

On pourrait l’appeler la zone d’échauffement! C’est ici que vous augmenterez votre température corporelle.  Vous y ferez:

– des exercices de mobilité dynamique

– de la pliométrie

– de l’agilité

– du conditionnement («prowler », traineau, course, vitesse latérale, etc.)

 

3-  Aire de puissance:

Notre immense plateforme est l’endroit idéal pour pratiquer les mouvements empruntés aux disciplines suivantes :

– Haltérophilie

– Dynamophilie ou “Powerlifting”

 

4- Aire de force:

Cette section contient des haltères, des appareils à poulie et d’autres outils essentiels pour travailler les qualités suivantes :

– Force

– Endurance Force

– Endurance Vitesse

– Stabilité

 

5- Aire de conditionnement:

Tout le monde a besoin de conditionnement, suffit de définir le type :

– Endurance Cardiovasculaire

– Endurance Force

– Endurance Vitesse

 

6-  Aire de récupération:

Si l’entraînement est important pour vous, ce que vous consommez après doit l’être aussi. L’entraînement épuise vos réserves d’acides aminés et de glycogène.  Un « smoothie » de protéines et de fruits, ingéré tout de suite après l’entraînement, assure une meilleure récupération. Toutefois, si votre objectif est de perdre quelques kilos, remplacez les fruits par du lait d’amandes sans sucre et/ou des légumes.

Qui s’aime nous suive!