Avez-vous une méthode pour réussir?

Métamorphose

« Je veux perdre 8 livres de gras en 8 semaines! » « Je veux réussir 80kilos à l’épaulé-jeté dans 2 mois! » « Je veux 200 000$ en placements d’ici 5ans! ». Important d’avoir des objectifs dans la vie. Par contre, ces exemples sont des objectifs de réssultats et Ils demeurent intangible à moins que vous déterminiez une façon d’agir. Et selon le coach de renom, Jeff Smith, faire la distinction entre les objectifs de résultats et la façon d’agir pour les atteindre, est essentiel pour connaitre du succès.

Bien que nous aimerions vous aider avec le troisième des objectifs énoncés ci-haut, nous allons utiliser le premier à titre d’exemple. Et disons, que c’est celui d’une femme qui s’entraîne présentement 2 fois par semaine. Bouger plus, manger moins serait probablement sa première réflexion. Toutefois, même si cela la pousse à l’action, il lui manque quelques données pour prendre les bonnes décisions et ainsi bien réussir.

De un, son objectif est une perte de gras et non de poids. Il est important de comprendre la différence entre les deux! Une perte de poids sur la balance peut autant signifier une perte de masse maigre (muscle) que de masse adipeuse. Et, sachant l’impact positif qu’a votre masse musculaire sur votre métabolisme, cela ne peut qu’être favorable sur le long terme. D’où l’importance de connaitre, avant d’agir, son pourcentage de masse maigre et adipeux. Ce n’est qu’à ce moment qu’elle pourra déterminer sa façon d’agir. Voici quelques pistes :

-Ajouter 2 séances d’entraînement dans sa semaine

-Réduire le nombre de calories consommées quotidiennement

-Modifier le pourcentage de chaque macro-nutriment dans son assiette pour qu’il corresponde avec sa morphologie (ectomorphe, mésomorphe, ou endomorphe)

Toutefois, une fois en marche, elle devra réévaluer son état à mi-chemin pour savoir si elle est sur la bonne route. Par exemple, après 4 semaines, elle devrait avoir perdu un minimum de 4 livres de gras.

Pas plus compliqué que ça! Et la 4ième édition de notre Défi Métamorphose est l’encadrement idéal pour le faire. À vous d’agir!

Qui s’aime nous suive