Un des meilleurs étirements qu’on connaît!

Ceux qui viennent à nos cours le connaissent très bien car cet exercice les démarre en majorité depuis quelques années.

1. Serrez la fesse de la jambe avec le pied au mur.

2. Tenez la position pour 6 grandes respirations.

3. Redressez-vous et continuez à serrer la fesse tout en appuyant vos mains contre votre cuisse avant.

4. Maintenez également cette deuxième position pour 6 grandes respirations.

Nos clients les plus assidus sont maintenant capable d’exécuter cet exercice avec le genou positionné à la jonction du plancher et du mur. Si vous l’essayez pour la première fois, commencez avec le genou un peu plus loin en vous assurant d’être capable de contracter la fesse! Si ce n’est pas le cas, éloignez votre genou jusqu’à ce que vous puissiez le faire!

Qui s’aime nous suive