Mangez-vous consciemment?

manger lentement

Si oui, cela veut dire que vous mangez lentement. C’est primordial et probablement un des secrets les mieux gardés. Idéalement, lorsqu’on s’assoit pour un repas, on devrait prendre 20 minutes pour manger. Faites en l’essai! Prenez une minuterie et vérifiez votre temps à table.

Si cet exercice vous fait prendre conscience que vous mangez rapidement, faites l’effort, dans les semaines qui suivent, de ralentir et de prendre le temps de remarquer les choses suivantes :

1. La raison pour laquelle vous mangez. Est-ce que c’est parce que vous avez faim? Le faites-vous pour reprendre des forces suite à un entraînement? Ou est-ce pour combler certaines émotions?

2. Vos signaux corporels. Êtes-vous affamé avant le repas? Ressentez-vous la sensation de satiété? Êtes-vous rassasié ou bourré après le repas?

3. Les facteurs qui vous portent à manger : l’entourage, la présence de nourriture devant vous, l’odorat, les émotions (oui, encore elles!).

4. Le plaisir! Est-ce savoureux? Prenez le temps de goûter et de ressentir les textures des aliments.

Pas facile mais nous vous conseillons fortement de l’essayer. Vous risquez de découvrir que manger est un moment privilégié tout en ayant un impact sur votre santé et votre tour de taille. Parlez-en aux participants de notre Défi Métamorphose!

Qui s’aime nous suive.