Prendre 5 minutes

On vous lance un petit défi… Qu’allez-vous faire aujourd’hui pour améliorer votre santé, votre performance ou votre composition corporelle? Vous avez probablement une idée des habitudes que vous devrez améliorer, changer ou adopter pour atteindre votre objectif. Peut-être devrez-vous boire plus d’eau, introduire le gym , dormir un peu plus, réduire les sucres…. Mais par où commencer?

Bravo si vous avez votre objectif en tête ou mieux, écrit sur un bout de papier. Par contre, c’est futile si vous ne passez jamais à l’action. Souvent la pente peut sembler trop intimidante pour faire le premier pas. Mais aujourd’hui, et pour la semaine à venir, nous vous demandons d’y consacrer 0.35% de votre journée. Et oui, seulement 5 minutes! C’est tout ce que l’on vous demande.

C’est simple, si votre objectif vous semble insurmontable et vous décourage, décomposez-le en petites habitudes que vous pourrez réussir quotidiennement. Voici quelques exemples :

  • Votre apport en eau est inadéquat? Prenez l’habitude de quitter votre bureau pour 5 minutes et d’aller à l’abreuvoir.
  • Vous voulez améliorer votre cardio, perdre du poids et vous renforcer? Pourquoi pas commencer par prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Vous voulez augmenter la qualité des aliments qui entrent dans votre maison? Faites une liste avant d’aller à l’épicerie. Ce petit 5 minutes de préparation va réduire vos chances de vous retrouver dans les rangées du centre à faire des mauvais choix.
  • Votre patron ou votre conjoint(e) vous crée de l’anxiété? Rien de mieux qu’un petit 5 minutes de respiration et d’introspection pour vous réaligner.

Il en existe plusieurs autres, suffit d’en choisir une et de s’y commettre. Une fois que vous l’aurez ancrée, vous pourrez poursuivre avec la suivante. N’oubliez pas que vous devrez toujours soutenir la précédente! C’est en accumulant chaque habitude que vous allez atteindre votre objectif.  Maintenant, à vous de relever le défi!

Qui s’aime nous suive