Toujours prêts!

Avec au-delà de 50 000 participations aux courses à obstacles du genre Spartan Race, Tough Mudder, Mud Hero à travers la province en 2016 et 8342 participants au 5 et 10 km du dernier marathon de Montréal , on peut affirmer que l’homo sapiens apprécient les défis! Ces évènements, de relativement courte durée, sont réalisables, plaisants et motivants.

Est-ce un objectif que vous chérissez secrètement mais vous pensez que le temps à investir pour trouver la forme est trop grand? Où est-ce l’entraînement de course à pied continu et de longue durée qui vous démotive? Peut-être que c’est la blessure au genou qui vous a embêté pendant plusieurs semaines, voire des mois, la dernière fois où vous avez repris la course à pied qui vous fait douter? Et bien dites-vous que vous pouvez atteindre votre objectif différemment.

 

  1.  En augmentant votre force

Comme nous le disions dans l’article précédent, la grande majorité des gens manque de force. Il est donc important d’inclure des exercices de renforcement musculaire dans sa planification pour s’assurer que les tissus soient capables de bien réagir aux impacts reliés au défi sportif fixé.

Gonfle_HD_02 from L’ÉCURIE on Vimeo.

 

  1. En améliorant votre mobilité.

Une petite amélioration en mobilité peut faire une grande différence dans la santé de vos articulations et l’efficacité de vos mouvements ce qui peut vous aider à gérer ou éliminer vos douleurs.

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  1. En augmentant votre capacité de travail.

Bien sûr, il est aussi important de faire du travail cardio-vasculaire mais celui de type par intervalles où l’on alterne entre des périodes d’efforts intenses et des périodes de récupération sera beaucoup plus efficace. Ce type de travail, en plus de permettre d’économiser du temps, améliore votre capacité de travail plus rapidement que l’entraînement continu de longue durée à basse intensité.

Tandem_HD_02 from L’ÉCURIE on Vimeo.

Il n’est pas rare d’avoir des témoignages de clients qui ont couru leur meilleur 5 ou 10 km sans avoir suivi un entraînement de course continu. C’est avec cet heureux mélange de force, de mobilité et de capacité de travail que nous préparons nos cours de groupe. Venez les essayer par vous-même! Et avec un investissement en temps de seulement 2 à 3 heures par semaine vous aussi pourrez dire OUI lorsqu’un collègue ou ami vous lancera un défi!

Qui s’aime nous suive

N.B. Pour nous demander conseils ou en savoir plus sur nos cours de groupe, cliquez ici!