Des buts de semaine

Cette semaine devenez des grands scientifiques en amassant des données pour en apprendre un peu plus sur vous-même en notant tout ce que vous consommez.  Assez simple comme objectif, si ce n’est pas déjà fait.

Vous n’avez qu’à :

•    Prendre crayon, papier et écrire/utiliser la grille dans votre cahier.
•    Vous pouvez aussi télécharger l’application DietSnaps pour photographier vos repas.

 

Peu importe la méthode, enregistrez :

•    Ce que vous avez mangé et bu
•    À quelle heure vous avez mangé

Voici un exemple :

Lundi -8am
2 œufs
1 poing d’épinards
1/2 pomme
1 café

Ou

Lundi -8am
2 paumes de fromage cottage
2 creux de la main de fraises

Quelques conseils :

Le but est de prendre conscience.
Vous êtes un scientifique et vous amassez des données

Le plus d’infos le mieux.
Les grands scientifiques amassent de bonnes données. Soyez le plus précis et complet possible.

Quelques exemples :

Au lieu de :
1 bol de céréale avec du lait
1 fruit

Soyez plus spécifique en notant :
1 creux de la main d’avoine
1/2 tasse de lait de chanvre
1 creux de la main de bleuets

Au lieu de :
Un chili de dinde et patate douce

Notez :
1 paume de dinde hachée
1 creux de la main de patate douce
1 creux de la main d’haricots
1 creux de la main de tomates en dés
1/2 tasse de bouillon au poulet
Etc.

Enregistrez les autres données importantes tels :

•    La faim avant de commencer
•    Le degré de satiété après le repas
•    Les détails particuliers d’un repas (recette de votre mère, viande bio, épices, etc)
•    Manger lentement ou rapidement
•    Manger seul ou accompagné(e)

Enregistrez immédiatement les données.

La mémoire est indigne de confiance. N’essayez pas de noter tout ce que vous avez mangé d’un seul coup en fin de journée ou le lendemain. Vous risquez d’oublier certains aliments ou de vous tromper dans les quantités. Voilà comment une photo prise de votre cellulaire peut être utile.

Enregistrez tout.

Ce journal est VOTRE recherche personnelle. Vous ne devez pas omettre d’infos.
Tout ce que vous mangez ou buvez doit être noté!
Vous avez mangé du chocolatt? Ce n’est pas grave, notez-le.

Pas de jugement, juste des données

Donc, faites-vous une promesse de tout noter. Et si vous avez des questions ou aimeriez que l’on vous aide, gênez-vous pas à venir nous rencontrer avec vos données à la main!

Qui s’aime nous suive