La récupération

Cette semaine votre objectif est de trouver une stratégie quotidienne pour vous aider à mieux récupérer.  Sachant que ce n’est pas l’entraînement en soi qui procure les résultats mais plutôt la récupération entre les séances qui vous les donne, il est important d’avoir des méthodes pour y arriver. Et puisqu’il ne reste que quelques semaines avant la pesée finale, cette pratique est essentielle pour atteindre le meilleur résultat.

Pour vous aider en voici quelques trucs :

• Consommer suffisamment de protéines à chaque repas.

• Manger régulièrement des légumes et des fruits.

• Dormir un minimum de 7 heures par nuit sans rupture.

• Prendre un bain avec sel d’Epsom.

• Faire recours à un/une massothérapeute ou prenez plus de temps pour votre auto-massage avec rouleau et balle.

• Prendre quelques minutes de silence dans un endroit que vous appréciez.

• Ajouter un 5-10 minutes de plus, en début de séance d’entraînement, pour faire plus d’exercices de mobilité.

• Faire une activité amusante comme prendre une marche, faire du ski ou du patin, construire un fort avec vos enfants, etc.

• Planifier et préparer des repas sains pour la semaine.

Concentrez-vous sur l’intention globale de cet objectif et ce qu’il peut vous apporter sur le long terme au lieu de viser la perfection immédiate.  Allez, bon dernier droit groupe!

Qui s’aime nous suive