8 raisons pour prioriser la force comme objectif d’entraînement

Notre article précédent Bye, Bye Les Vacances, nous avons abordé le besoin de changement ou d’un nouveau départ.  Aujourd’hui, nous poursuivons dans cette même veine en tentant de changer la perception du grand publique face à un objectif santé qui nous tient à cœur : la force.

Quand nous rencontrons les gens pour la première fois et que nous leurs demandons ce qu’ils aimeraient améliorer de leur santé, l’endurance cardiovasculaire est l’objectif qui se trouve couramment en tête de liste, suivi par « prendre du tonus » ou « devenir plus souple ». Il est rare qu’on nous parle d’augmenter sa force. Pourquoi?

Nous croyons qu’à premier abord les gens détestent, ont peur, sont intimidés, ont des préjugés ou ne connaissent tout simplement pas  les bénéfices associés à cette forme d’entraînement. Oui, l’entraînement contre résistance est inconfortable, mais il en va de même pour la course à pieds si vous souhaitez augmenter votre niveau ou le yoga si vous voulez détendre un corps hyper-rigide.

Si vous êtes curieux d’en savoir plus, voici une liste de 8 raisons pour prioriser la force comme objectif d’entraînement:

-Améliore votre métabolisme : la seule vraie façon d’améliorer son métabolisme, autre que de prendre des substances illégales, est de soulever des charges pour augmenter sa masse musculaire. Comme les bagnoles, un V8 en mouvement brûle plus d’énergie qu’un V4. De plus, même une légère prise de masse aura un effet positif sur votre résilience à l’insuline et autres maladies.

-Économise votre temps : contrairement à l’entraînement aérobique, l’entrainement contre résistance n’exige pas une augmentation de la durée, ou le nombre, de vos séances pour continuer à progresser. Si vous souhaitez améliorer votre endurance aérobique année après année, vous allez devoir augmenter le temps consacré à l’activité. Pas toujours facile dans nos vies actuelles où courir après son temps est dèjà un sport.

-Augmente la densité osseuse : Les os sont toujours en remodelage (gain et perte de minéraux) et avec l’âge nous perdons plus de minéraux que le corps est capable de remplacer, surtout chez les femmes. L’entraînement contre résistance est une des seules façons d’améliorer sa densité osseuse.

-Aide à réduire certains symptômes de la pré-ménopause : puisque ce type d’entraînement augmente la sécrétion naturelle de testostérone, il peut diminuer jusqu’à 50% ce qui occasionne plusieurs effets négatifs lors de cette période tels que : la prise de poids, l’anxiété, , les sauts d’humeurs, la dépression.

-Augmente la densité osseuse : Les os sont toujours en remodelage (gain et perte de minéraux) et avec l’âge nous perdons plus de minéraux que le corps est capable de remplacer, surtout chez les femmes. L’entraînement contre résistance est une des seules façons d’améliorer sa densité osseuse.

-Change votre apparence : sans être trop narcissique ou se lancer dans la pratique du « bodybuilding », l’entraînement contre résistance est aussi la seule façon que vous pouvez modeler votre corps puisqu’il vous permet de le travailler dans différents plans et de multiples façons.

-Équilibre le corps : la santé articulaire est synonyme d’équilibre entre mobilité et stabilité. Certaines articulations ont un besoin plus grand en mobilité, d’autres en stabilité, point final. Un bon programme d’entraînement contre résistance va rétablir ou consolider ce jeu parfait entre ces deux qualités.

-Améliore le cardio : Et oui, au cas que vous ne le sachiez pas, l’entraînement contre résistance améliore aussi votre endurance cardiovasculaire. À l’Écurie nos clients qui portent un cardiofréquencemètre peuvent le constater en jetant un coup d’oeil à l’écran ou sur leurs téléphone lors de leur entraînement de force.

De plus, cette forme d’entraînement n’a aucun préjugé. Elle est ouverte aux personnes de toutes âges, de toutes expériences ainsi que de tous gabarits. Pas certain que les autres formes d’activités offrent les mêmes capacités. Pour valider, voici un extrait d’une fin d’entraînement de la force lors d’un de nos camps d’entraînement. (un évènement bi-annuel)

Maintenant que vous en savez plus sur l’importance d’avoir une bonne force musculaire, n’hésitez pas à nous contacter afin que nous vous bâtissions un plan pour vous aider à atteindre votre nouvel objectif!

Qui s’aime nous suive