Avez-vous un sommeil réparateur?

Pacific Islander businesswoman yawning at desk

Et puis? Comment a été votre nuit de sommeil? Êtes-vous reposé et plein d’énergie pour la journée qui s’en vient? Si la réponse est non, ne désespérez pas, vous n’êtes pas les seuls!

Deux adultes sur trois dans les pays dits « développés » n’obtiennent pas les huit heures de sommeil recommandées. Et même, s’ils les obtiennent, rares sont ceux qui affirment avoir eu un sommeil réparateur.

Dans tout les cas, si vous sentez que vous pourriez avoir un meilleur sommeil et que vous désirez y remédier, commencez par prendre conscience de la situation en répondant à ces questions:

  1. Vous sentez-vous reposé au réveil?
  2. Ronflez-vous?
  3. Avez-vous besoin de sucre ou de café pour trouver de l’énergie?
  4. Vous endormez-vous dès que vous mettez la tête sur l’oreiller?
  5. Avez-vous de la difficulté à vous endormir?
  6. Avez-vous une historique familiale d’apnée du sommeil, de problèmes de respiration lors du sommeil ou autres problèmes liés au sommeil?
  7. Ressentez-vous le besoin de faire une ou des sieste(s)?
  8. Vous réveillez-vous avec la bouche sèche?
  9. Faites-vous souvent des sinusites ou êtes-vous souvent congestionné?
  10. Faites-vous du bruxisme durant la nuit (grincement ou serrement des dents)?

Si vous avez répondu oui à une de ces questions, votre capacité à bien dormir pourrait être affectée. Suivez-nous dans les prochaines semaines, nous vous informerons à propos de ce que vous pouvez faire pour vous aider.

Qui s’aime nous suive!