Exercice de rétention de souffle

Voici un exercice vraiment intéressant que vous pouvez faire en marchant aujourd’hui. Il va ouvrir vos voies respiratoires, ouvrir vos vaisseaux sanguins et améliorer l’échange d’oxygène dans votre corps.

  • En marchant et en respirant calmement par votre nez, ressentez votre corps de relaxer.
  • Après une minute, expirez normalement à travers votre nez et maintenez votre souffle pour 10 à 30 pas.
  • Quand vous ressentez un besoin de respirer, reprenez doucement votre respiration par le nez.
  • Continuez votre marche et faites une rétention de respiration à chaque minute ou à peu près.

Avec la pratique, vous verrez votre capacité de rétention augmenter et cela vient avec une augmentation des bénéfices ci-haut mentionnés. Attention, c’est un jeu contagieux!