Archives du mot-clé rouler bandelette ilio-tibiale

Rouler sur la bandelette ilio-tibiale

Q: J’ai lu un article sur internet qui disait qu’on ne devrait pas rouler sur la bandelette ilio-tibiale.
Est-ce vrai?

R: Il est vrai que les responsables de la tension dans la bandelette ilio-tibiale sont souvent le tenseur du fascia lata (TFL) et le grand fessier qui s’y insère. Rouler sur ces deux muscles est donc essentiel pour détendre la bandelette. Mais si vous voulez adresser la cause, allez plutôt renforcer le moyen fessier qui est probablement faible. Nous croyons que rouler sur la partie latérale de la cuisse permet un meilleur glissement entre le vaste externe et la bandelette ainsi réduire rapidement la tension au genou (voir un syndrome de la bandelette ilion-tibiale). Mais, rouler tout simplement sur la bandelette ilio-tibia n’est pas une solution en soi!

Qui s’aime nous suive