Vous désirez améliorer votre santé, votre apparence ou l’efficacité de vos mouvements (votre performance)?

Vous désirez un corps en santé, efficace et fort dont vous êtes fier?

Par contre, vous ne savez pas comment y arriver et à qui faire confiance.

L’Écurie pourrait bien être l’endroit que vous recherchez.

Je suis déjà convaincu

Je suis déjà convaincu et j’aimerais commencer dès que possible.
3 options s’offrent à vous.

Je veux en savoir plus

Je veux en savoir plus.Quelques témoignages de gens 
comme vous!

Notre approche

vous offrir un encadrement optimal afin que vous atteignez votre zone d’équilibre entre la santé, la composition corporelle et la performance.

Notre histoire

L’ÉCURIE est un centre d’entraînement situé en plein cœur du quartier Mile-End de Montréal. 
Fondé en 2010 par des entraîneurs avec un cumulatif de plus de 50 ans d’expérience dans le domaine, l’ÉCURIE s’est forgé une réputation et une approche reconnue.

Témoignages

Valérie

"Plus elle grandissait, moins j'avais de la force pour la prendre et jouer avec elle..."

Firass

"...c'est pour cela que j'aimais l'approche, c'était plus naturelle comme mouvement..."

Suzanne

"J'ai besoin de perdre du poids, de me mettre en forme, pour faire honneur à mon fils, à son mariage.C'est ce que j'ai fait..."

Chris

"I was able to overcome a 10 year old injury and be able to do what is the longest ski race in the world..."

Coaching

Forfait 21 – la porte d’entrée à l’Écurie

Durant ton forfait d’essai de 21 jours, plus tu t’entraînes, plus tu économises!

Forfait 21 – la porte d’entrée à l’Écurie

Durant ton forfait d’essai de 21 jours, plus tu t’entraînes, plus tu économises!

Coaching Semi-privé

Vous avez un objectif bien précis, des besoins particuliers ou vous voulez tout simplement plus d'encadrement? Le Coaching semi-privé est ce dont vous avez besoin.

Coaching Semi-privé

Vous avez un objectif bien précis, des besoins particuliers ou vous voulez tout simplement plus d'encadrement? Le Coaching semi-privé est ce dont vous avez besoin.

Coaching Cours de groupe

Toutes les recherches scientifiques en la matière sont unanimes : la participation à une activité physique, à l’intérieur d’un groupe, améliore les résultats. Notre approche combine l’efficacité et une qualité supérieure d'encadrement avec les bénéfices d’un entraînement en groupe.

Défi Retour en Selle

La vie est un rodéo, et chaque parcours est parsemé d'obstacles qui mettent au défi le maintien des bonnes habitudes optimisant la santé.

Et les 20 derniers mois en sont la preuve.

Pendant cette période hors du commun, avez-vous réussi à maintenir/améliorer votre forme physique et contrôler vos choix alimentaires?

Si vous avez perdu le cap ou contrôle, l'Écurie lance son défi Retour en Selle, un parcours guidé de 6 semaines pour revenir sur le chemin de la santé.

DÉFI DE L'AVENT

Résolutions de fin d'année

24 jours de conseil.  
1 guide alimentaire personnalisé.
1 programme d'entraînement. 
Accès au gym en tout temps.
Accès aux cours de groupe.
et plus...

Défi de Taille

La vie est un rodéo, et chaque parcours est parsemé d'obstacles qui mettent au défi le maintien des bonnes habitudes optimisant la santé.

Et les 20 derniers mois en sont la preuve.

Pendant cette période hors du commun, avez-vous réussi à maintenir/améliorer votre forme physique et contrôler vos choix alimentaires?

Si vous avez perdu le cap ou contrôle, l'Écurie lance son défi Retour en Selle, un parcours guidé de 6 semaines pour revenir sur le chemin de la santé.

Forfait 21

La plupart des gyms se réjouissent d’avoir des membres qui payent sans s’entraîner. Pas l’Écurie. Durant ton forfait d’essai de 21 jours, plus tu t’entraînes, plus tu économises!

Comment ça fonctionne?
À ta première séance d’entraînement, nous te remettrons un calendrier de présence avec ton plan. Chaque entraînement équivaut à 1% de rabais applicable sur la première mensualité d’un futur abonnement. Tu viens 15 fois, tu auras 15% de rabais. C’est aussi simple que ça.

Que comprend le Forfait 21?
 -Un examen des mouvements fonctionnels
 -Un plan d’entraînement personnalisé
 -Analyse de la composition corporelle
 -Un guide alimentaire
 -Trois séances de coaching avec entraîneur
 -Cours de groupe illimités
 -Accès illimité au gym

Combien ça coûte?
$199 


Inscrivez-vous au Forfait 21!

Remplissez le formulaire pour nous signaler votre désir de vous engager!

Coaching Semi-privé

Vous avez un objectif bien précis, des besoins particuliers ou vous voulez tout simplement plus d'encadrement? L'entraînement semi-privé (encadrement spécifique) est ce dont vous avez besoin.
      -Nous débuterons par un examen des mouvements fonctionnels afin de bien connaître votre      
       état(le point de départ).

     -Ensuite nous créerons votre plan d'entraînement spécifique qui deviendra votre carte routière         vers l'atteinte des objectifs que vous vous êtes fixés (la destination).

     -Nous serons là pour vous encadrer à chaque semaine afin de s'assurer de la qualité et de 
       l'intensité de l'entraînement (l'assistance routière).

 Cet abonnement inclut:

     -Une séance de coaching hebdomadaire (52 séances par année).
     -Programme d'entraînement au 6-8 semaines.
     -Suivi morphologique au 6-8 semaines (% de masse maigre et graisseuse).
     -Guide alimentaire personnalisé.
     -Accès aux cours de groupe.
     -Accès au gym en tout temps.
-Nous débuterons par un examen des 
  mouvements fonctionnels afin de     
  bien connaître votre état      
  (le point de départ).

-Ensuite nous créerons votre    plan d'entraînement spécifique 
  qui deviendra votre carte routière     
  vers l'atteinte des objectifs que vous 
  vous êtes fixés (la destination).

-Nous serons là pour vous encadrer à 
  chaque semaine afin de s'assurer de 
  la qualité et de l'intensité             
  de l'entraînement (l'assistance 
  routière).

Tarifs

  • Abonnement 1 an:  245$ / mois 
  • Abonnement 3 mois: 285$ / mois
  • Séance de Coaching à l'unité membre: 55$
  • ​Séance de Coaching à l'unité non-membre: 77$

Coaching Hybride

Est-ce que vos habitudes de mise en forme ont été affectées par l'émergence du travail hybride?

Est-ce que cette nouvelle situation rend l'assiduité à votre entraînement plus difficile?

Si vous travaillez dans le Mile-End, 1-2 jours par semaine, mais n'habitez pas le quartier, et cherchez une solution unique pour retrouver la forme, cet abonnement est pour vous.

Le coaching est la nouvelle tendance en santé et mise en forme. Que vous soyez à la maison, au travail ou au gym, avoir le soutien d'un coach est un atout pour atteindre et maintenir ses objectifs.
Cet abonnement inclut:

     -Une séance de coaching mensuelle, en présentiel, pour suivre votre progrès.
     -Plan d'entraînement personnalisé.
     -Suivi morphologique (% de masse maigre et graisseuse).
     -Guide alimentaire personnalisé.
     -Coaching virtuel via la plateforme ProCoach (anglais seulement).
     -Accès au gym en tout temps.
-Nous débuterons par un examen des 
  mouvements fonctionnels afin de     
  bien connaître votre état      
  (le point de départ).

-Ensuite nous créerons votre    plan d'entraînement spécifique 
  qui deviendra votre carte routière     
  vers l'atteinte des objectifs que vous 
  vous êtes fixés (la destination).

-Nous serons là pour vous encadrer à 
  chaque semaine afin de s'assurer de 
  la qualité et de l'intensité             
  de l'entraînement (l'assistance 
  routière).

Tarifs

  • Abonnement 1 an:  179$ / mois 
  • Abonnement 3 mois: 209$ / mois

Coaching Cours de groupe

Toutes les recherches scientifiques en la matière sont unanimes : la participation à une activité physique, à l’intérieur d’un groupe, améliore les résultats. Notre approche combine l’efficacité et une qualité supérieure d'encadrement avec les bénéfices d’un entraînement en groupe.

Les avantages de l’entraînement en groupe :
- l'effet d'entraînement du groupe ;
- l'attention personnalisée donnée à chacun ;
- l'adaptation au niveau de chaque participant ;
- l'entraînement évolutif afin de maintenir l'intérêt de chacun;
- les résultats tangibles.

Cet abonnement inclut:

     -Accès aux cours de groupe.
     -Un programme d'entraînement (pour l'abonnement d'un an seulement)
     -Accès au gym en tout temps.
   
Toutes les recherches scientifiques en la matière sont unanimes : la participation à une activité physique, à l’intérieur d’un groupe, améliore les résultats.

Notre approche combine l’efficacité et une qualité supérieure d'encadrement avec les bénéfices d’un entraînement en groupe.

Les avantages de l’entraînement en groupe :
- l'effet d'entraînement du groupe ;
- l'attention personnalisée donnée 
  à chacun ;
- l'adaptation au niveau de chaque 
  participant ;
- l'entraînement évolutif afin de 
  maintenir l'intérêt de chacun;
- les résultats tangibles.

Horaire

 Lundi Gonflé à bloc    Mardi Pur Sang     Mercredi RPM   Jeudi Métabolique    Vendredi Mécanique

17:30 à 18:30   

 Lundi Gonflé à bloc        Mardi Pur Sang      Jeudi Métabolique

12:00 à 13:00  
Lundi Gonflé à bloc      
Mardi Pur Sang
Mercredi RPM      
Jeudi Métabolique
Vendredi Mécanique

17:30 à 18:30  
Lundi Gonflé à bloc      
Mardi Pur Sang      
Jeudi Métabolique

Tarifs

  • Abonnement 1 an:  124$ / mois
  • Abonnement 3 mois: 144$ / mois
  • Cours à l'unité: 25$ / séance
  • ​Carte de 10 séances: 190$

Abonnement Programme d'entraînement personnalisé

Lorsque les gens décident de débuter l'entraînement physique les objectifs se ressemblent beaucoup. Ils recherchent soit une perte de gras/poids ou des gains en force/masse. Par contre, est-ce que les méthodes qu'ils/elles utilisent respectent les caractéristiques propres à chacun(e)s pour qu'ils/elles atteignent l'objectif fixé?

Partir en "roadtrip" sans carnet de route, n'est pas garant de succès. Voilà pourquoi nous offrons un abonnement d'entraînement personnalisé. Si vous ne recherchez pas un encadrement hebdomadaire, mais souhaitez atteindre vos objectifs le plus rapidement possible,et sans accrochage, cet abonnement est la solution pour vous.

Cet abonnement inclut:

     -Programme d'entraînement au 6-8 semaines.
     -Suivi morphologique au 6-8 semaines (% de masse maigre et graisseuse).
     -Guide alimentaire personnalisé.
     -Accès aux cours de groupe.
     -Accès au gym en tout temps.

Tarifs

  • Abonnement 1 an:  159$ / mois
  • Abonnement 3 mois: 199$ / mois

Nos Services

Analyse de la composition corporelle

Si vous avez des objectifs de perte de poids ou de gain de masse musculaire, il est essentiel, avant même d’introduire un plan nutrtitionnel quelconque, de prendre connaissance de votre composition corporelle ainsi que de votre métabolisme de base.

Plusieurs méthodes s’offrent à vous pour obtenir ces données, mais elles sont souvent imprécises et incommodantes. Alors, que faire?


Analyse de la composition corporelle

Si vous avez des objectifs de perte de poids ou de gain de masse musculaire, il est essentiel, avant même d’introduire un plan nutrtitionnel quelconque, de prendre connaissance de votre composition corporelle ainsi que de votre métabolisme de base.

Plusieurs méthodes s’offrent à vous pour obtenir ces données, mais elles sont souvent imprécises et incommodantes. Alors, que faire?

Et bien, Il existe une technologie, autre que la pesée hydrostatique, qui vous permet d’acquérir, avec une très grande précision, toute l’information nécessaire pour élaborer un bon plan d’attaque : la bio-impédance. Par l’envoi d’un (ou plusieurs) courant sinusoïdal de faible intensité et de haute fréquence à travers des électrodes, un analyseur de composition corporelle par bio-impédancemétrie segmentaire mesure la résistance des tissus biologiques qu’il rencontre. Rapidement vous saurez de quoi votre corps est composé! 

D'une extrême fiabilité, cet appareil vous permet d’obtenir en un temps record :

    -L’analyse corporelle
    -L’analyse segmentaire de votre masse-maigre et adipeuse
    -Le métabolisme de base
    -La mesure d’obesité

Par contre, ce ne sont pas tous les analyseurs de composition corporelle par bio-impédancemétrie qui sont faits égaux. Certains ont très peu d’électrodes (seulement mains ou seulement pieds), ne peuvent reconnaître la composition segmentaire ainsi que celle du tronc et/ou n’envoient qu’un seul courant. Le Inbody 230 de Biospace utilise une technologie par segment à courant double brevetée internationalement, un systême tétrapolaire à huit électrodes et n’a aucun recours à des estimations empiriques dans le calcul des données (seulement celles recueillies lors de votre analyse).

Pour maintenir le droit chemin, il est important de savoir si vos efforts procurent les résultats escomptés en cours de route. Le Inbody 230, contrairement à la méthode des plis adipeux, vous permet d’obtenir des mesures subséquentes beaucoup plus précises car la qualité de l’évaluateur ne peut être remise en question. De cette façon, vous saurez exactement où vous êtes de façon à plainifier le meilleur trajet pour vous rendre à destination !

Coût: 35$ par analyse
Et bien, Il existe une technologie, autre que la pesée hydrostatique, qui vous permet d’acquérir, avec une très grande précision, toute l’information nécessaire pour élaborer un bon plan d’attaque : la bio-impédance. Par l’envoi d’un (ou plusieurs) courant sinusoïdal de faible intensité et de haute fréquence à travers des électrodes, un analyseur de composition corporelle par bio-impédancemétrie segmentaire mesure la résistance des tissus biologiques qu’il rencontre. Rapidement vous saurez de quoi votre corps est composé! 

D'une extrême fiabilité, cet appareil vous permet d’obtenir en un temps record :

 -L’analyse corporelle
 -L’analyse segmentaire de votre masse-maigre et adipeuse
 -Le métabolisme de base
-La mesure d’obesité

Par contre, ce ne sont pas tous les analyseurs de composition corporelle par bio-impédancemétrie qui sont faits égaux. Certains ont très peu d’électrodes (seulement mains ou seulement pieds), ne peuvent reconnaître la composition segmentaire ainsi que celle du tronc et/ou n’envoient qu’un seul courant. Le Inbody 230 de Biospace utilise une technologie par segment à courant double brevetée internationalement, un systême tétrapolaire à huit électrodes et n’a aucun recours à des estimations empiriques dans le calcul des données (seulement celles recueillies lors de votre analyse).

Pour maintenir le droit chemin, il est important de savoir si vos efforts procurent les résultats escomptés en cours de route. Le Inbody 230, contrairement à la méthode des plis adipeux, vous permet d’obtenir des mesures subséquentes beaucoup plus précises car la qualité de l’évaluateur ne peut être remise en question. De cette façon, vous saurez exactement où vous êtes de façon à plainifier le meilleur trajet pour vous rendre à destination !

Coût: 35$ par analyse

Assistance Alimentaire

Bien s’alimenter peut s’avérer complexe pour plusieurs. Imaginez si en plus, vous avez des objectifs d’entraînement précis que vous désirez atteindre. Qui croire? Qui consulter? 
Et bien ne cherchez plus. 
Puisque l’alimentation joue un rôle déterminant quant à l’atteinte de vos objectifs, nous avons mis de l’avant un programme, Assistance Alimentaire, pour ceux et celles qui cherchent à rentabiliser davantage leurs entraînements. 
Vous verrez rapidement que nos recommandations précises, fondées sur des données concrètes, sauront vous démêler et vous guider vers le droit chemin!
Le tout se fait en trois étapes :

1. Le questionnaire
Vous aurez un document pré-consultation à remplir que nous vous ferons parvenir suite à votre inscription

2. Votre première consultation -Initialisation (30 min)
Vous embarquerez sur notre Inbody 230 afin d’obtenir les données dont nous avons besoin (%adipeux, masse musculaire, métabolisme de base, etc.). Ensuite, nous reviserons et analyserons la documentation remplie d’avance.

3. Votre deuxième consultation –Recommandations (30min)
Nous vous remettons votre stratégie alimentaire composée de précieuses recommandations à suivre selon vos objectifs.
Chaque consultation subséquente (30min) est composée d’une analyse Inbody 230 ainsi que d’ajustements au niveau des recommandations en lien avec les nouveaux résultats.

Coût de départ: 175$
Consultation subséquente: 60$ (30min.)

Examen des mouvements fonctionnels

Partir pour un bon « road trip » et arriver sans trop d’embûche à destination, nécessite que vous connaissiez l’état dans lequel se retrouve votre voiture avant le départ. La même logique s’applique lorsque vous débutez un programme d’entraînement. Vous devez connaître l’état de votre corps en mouvement pour atteindre harmonieusement votre objectif.

Quelles sont vos capacités motrices? Vos mouvements sont-ils limités? Souffrez-vous lorsque vous pratiquez certaines activités? Ce sont tous des éléments que nous considérons (afin de rencontrer le moins d’imprévus possibles) lorsque nous créons les programmes d’entraînements spécifiques qui vous mèneront vers l’objectif que vous vous êtes fixés.

Examen des mouvements fonctionnels

Partir pour un bon « road trip » et arriver sans trop d’embûche à destination, nécessite que vous connaissiez l’état dans lequel se retrouve votre voiture avant le départ. La même logique s’applique lorsque vous débutez un programme d’entraînement. Vous devez connaître l’état de votre corps en mouvement pour atteindre harmonieusement votre objectif.

Quelles sont vos capacités motrices? Vos mouvements sont-ils limités? Souffrez-vous lorsque vous pratiquez certaines activités? Ce sont tous des éléments que nous considérons (afin de rencontrer le moins d’imprévus possibles) lorsque nous créons les programmes d’entraînements spécifiques qui vous mèneront vers l’objectif que vous vous êtes fixés.
Cette manière de faire est particulière à l’Écurie et c’est pour cette raison que nous voulons nous faire connaître. Alors, que vous soyez à votre première expérience en entraînement ou un athlète d’élite, venez en apprendre plus sur votre façon de bouger!

D'ici là, que vous soyez à votre première expérience en entraînement ou un athlète d’élite, venez en apprendre plus sur votre façon de bouger!

Pour prendre votre rendez-vous, contactez-nous dès que vous êtes prêt à prendre la route!

FMS + Programme personnalisé + Démo: 212$ + taxes

Contact

L'ÉCURIE, centre d'entraînement

5555, Avenue de Gaspé ss1
Mile-End, Montréal, QC
H2T 2A3

Tél: (514) 273-1222
Courriel: info@lecuriemtl.com
L'ÉCURIE, centre d'entraînement

5555, Avenue de Gaspé ss1
Mile-End, Montréal, QC
H2T 2A3

Tél: (514) 273-1222
Courriel: info@lecuriemtl.com

Heures d'ouverture

Lundi  6h30 à 19h
Mardi 6h30 à 19h
Mercredi 6h30 à 19h
Jeudi 6h30 à 19h
Vendredi 6h30 à 17h
Samedi 9h à 14h
Dimanche Fermé

Heures d'ouverture

Lundi        Mardi        Mercredi       Jeudi       Vendredi      Samedi      Dimanche

6h30 à 19h                6h30 à 19h                       6h30 à 19h                    6h30 à 19h                     6h30 à 17h                        9h à 14h                              Fermé 

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